[...] (bo wątpię, że od razu uda mi się 2x20min ;p) Przy takim czyms w koncu bede widzial jakies rezultaty po parunastu dniach?? Do tego bede stosowal na razie sama L-karnityne przed treningiem (niedlugo dojdzie do tego Carbo po treningu ok. 20min). Przypominam, ze zalezy mi glownie, nie tyle na zrzuceniu kilogramow, tylko bardziej na uksztaltowaniu [...]
Jednak jeszcze pociągnę „mini-cuta” 3-5 tyg(stawiam na 3, bo jest całkiem ok) Makro 240 białka 141 tłuszczy 273 węglowodany Kcal 3380. Cardio 10min przed 35 min po treningu w dnt 1-1,30h biegania, fałdomierzem bf wynosi 10%, ale mysle, ze jest tak 12. Teraz mam dylemat co zrobić od następnego tygodnia Dodać „cardio” rozgrzewkowe z 10min na [...]
Rano sniadanie dziele na dwie połowy, 20-40 min przed cardio posilek białkowy potem 20 min rowerka stacjonarnego+ tabata oraz po dodaje węglowodany i białko(posilek) Po siłowni tabata + 25 min cardio +/- Pod wieczór 20 min cardio (Cardio robionę na dosyć ciężkim „oporze”, bo rowerek tak ustawiony fabrycznie) Kcal nie obcinalem „jeszcze” [...]
Powiedzcie mi co mam zmienić. Wiem że przed treningiem więcej węglów, a po treningu więcej białek. Na śniadanie trochę więcej zdrowych tłuszczy np. orzechy, coś jeszcze? Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-19 18:54:12
[...] kg na ręke wystarczy czy lepiej 1 ręka robić później drugą?-może coś innego?) 3 x 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(to samo pyt.co wyżej) 3.Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x Mięśne trójgłowe ramion (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 3 x 2..Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 2x [...]
Co warto wiedzieć przed zakupem suplementu enzymatycznego? Najważniejsze informacje, by nie kupić bezwartościowego produktu.... Każdy suplement enzymatyczny powinien posiadać informację o potencjale i aktywności zawartych w składzie enzymów. Zwykłe podanie samej ilości enzymu w porcji - w miligramach czy gramach - nie mówi nam kompletnie NIC o [...]
kreatyna i beta alanina jak najbardziej do tego podstawy omega, magnez, d3+k2 kofeina przed treningiem i więcej na razie nie potrzebujesz, chyba że koniecznie chcesz to możesz spróbować pompera cyrulina i/lub arginina
Kobieto o co Ci chodzi ? Pyta sie chłop to mu odpowiadam !!! Co wy tacy drazliwi w tym power zone jesteście ? na nikogo się nie zgrywam , przed nikim sie nie chowam !! ludzie to jest handel , konkurencja !! TO przeciez Wy sie zgrywacie na wszystkowiedzących i wszechwładnych w tym biznesie , sama niedawno pisałas o swoim Roberciku jako o najlepiej [...]
to nie cykl kreatynowy , a redukcja , shock'a daje na lepszego kopa treningowego, wegle tylko po treningu, bialko wydaje mi sie dobre ale pomysle nad zmiana. rozklad b-2,5-3 t-1-1,5 w- tylko przed treningiem (kasza),po(odzywka),na sniadanie(owsiane). trening 3/tydz aero 5/tydz Zmieniony przez - padre20 w dniu 2010-01-09 20:50:25
[...] dziennie do sniadania. Nie pamietam ile jest w shocku kreatyny, ale chyba ok 4g, wiec w zasadzie moglbys nawet okroic porcje CP z dni treningowych. ALe mysle ze 1 porcja CP ed + jedna porcja shocka przed treningiem silowym - to opcja rozsądna. _________________ cos nasz dietetyk chyba zniknął Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-09 22:25:59
Nie, nie bylo o bytomiu. Chociaz o zawodach w szczecinie - o istrzostwo wlasnie jj. I o meuropy JJ to szopka: min obrona przed karabinem: smiech na sali Poza tym ostatnie zawody pod warszawa - organizowane przez szkolke jj. wszystko zgarnelo bjj wawa.
Mam prenumeratę roczną. Zawsze dostaję na czas, chyba przed tym, jak trafia do punktów sprzedaży. I wychodzi chyba taniej. 72,00 zł na rok, więc po 6 zł za 1 magazyn. A na okładce jest chyba cena 6,99 o ile się nie mylę. No i zaoszczędzić można czasu na szukanie i nerwów :P
[...] również nie w chelacie a z tego co pamiętam to "gryzło" się ze sobą? Kolejne pytanie: rozumiem, że należałoby stosować ten pprodukt stale przez jakiś okres czasu dla uzyskania efektów, bo jednorazowa porcja np. przed snem nic nie zadziała? Może ktoś stosował i jakie dawki brał? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-09-18 23:17:50
Zamiast CM3, kup xpanda energized. Takie 2 puchy Xp Recovery + Energized będa bardzo dobre. I wtedy dawkuj: DNT: Rano porcja XP Recovery DT: Przed treningiem XP Energized, Po Treningu XP Recovery Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-01-16 15:05:39
wylicz sobie bilans kcal, a rozklad BTW mozesz przyjąć na redukcji zbilansowanej 2,2g bialka, 3gww i reszta tluszcze. thermo stim bierz w DT i w DNT. pierwsza porcja rano, druga przed treningiem/obiadem (30-40 minut wczesniej). dawkuj sobie po 2 kapsy na porcje
[...] dużo serii ale w każdej przykładowo 10-15 powt, minimalne przerwy. Wystarczy, o ile swoje przerzucasz na siłowni (trzymanie sztangi na czas, spacer farmera z hantlami) to przedramiona i dłonie swoje dostają Cieśni nadgarstka od uginań hantlami stojąc nie skomentuję, cieśni się dostaje od wielogodzinnego siedzenia przed kompem i [...]
dawka większa glutaminy na noc będzie chronić mięśnie przed katabolizmem >>>> w tym celu bierze bialeczko - gluta to aminokwas i wchlonie sie stosunkowo szybko, wiec napewno wieksza dawka nie bedzie chronic go przez okres 7-8 godzinnego snu po treningu sama kreatyna i carbo starczą >>>> glownym zadaniem glutaminy jest ponoc [...]
[...] fast foodów..smazenie zastapiłam gotowaniem tylko ciemny chlebek..no i weszło mi to w krew do słodyczny mnie nie ciągnie wogole juz nie mogłabym wrocic do tego co było przed spadkiem wagi.wiem juz ze zdrowe odzywianie to na całe zycie:) No i bieganie uwielbiam!!i nie zamierzam przestac biegac:) a na poaczatku kwietnia wrecz nieznosiłam:) [...]
[...] JEDNA PORCJE, LUB DAJ TU JAJA ZE DWA 2. Śniadanie II - 12:30 - 3x jajko - 100g chleba razowego - 25g pestek z dyni B-21g/T-17g/W-45g TU MOZESZ DAC WAZYWA 3. Obiad (przed tren.) - 15:30 - 90g ryżu preparowanego - 100g cyca z kurczaka - warzywa B-26g/T-0g/W-71g DOBZE,ALE RACZEJ UNIKA SIE WAZYW W OKOLOTRENINGOWYCH 4. Obiad II (po [...]
Mini-cut
